怀孕可以适量吃核桃,其含有丰富的蛋白质、亚麻酸、维生素E、维生素B以及钙、铁、磷等矿物质有利于胎儿神经系统的发育,促进大脑发育,也有利于孕妇的身体健康,提高免疫力。

减少孕妇患抑郁症几率

怀孕后，孕妇心情易波动，特别敏感，情绪不稳，再加上身体负担日益加重，很容易转牛角尖患上抑郁症。核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。

减少孕妇患乳腺癌的风险

怀孕后，孕妈的乳房会由于激素变化而长大，在生产后还会进行哺乳，这些都会对乳房有影响，最坏的就是换乳腺癌，而每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

降低孕妈患妊娠糖尿病的风险

由于孕妇肚子不断长大，压迫到孕妈的各个器官，孕妇身体的功能会相对减弱，对糖分的分解能力变低，因而患糖尿病的风险高，特别是孕后期，如果每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%，坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

舒缓心情，助胎儿更好发育

由于激素的变化和身体的变化，孕妇的心理压力会增加，但是如果孕妈心情不好，胎儿发育也会受影响。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对各种压力。

核桃黑发

连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4－5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。